我家里有一个“小胖子”，所以当我与科学家减

这是一个在Tag -Day上的假期，许多“小胖男孩”去了医院的儿科内分泌学，而小小的就是其中之一。小米的母亲说，小米想在结束时吃炸食品，喝奶茶和各种饮料。他不仅很少参加运动，而且不想与同学交谈。去年，她的体重显着，脖子上有一点深色皮肤。目前，小米高161厘米，重达86公斤。在医生检查后，他发现小米的血糖指数已达到糖尿病的诊断标准，并伴随着脂肪肝，肝脏异常和高脂血症等问题。 肥胖症不仅会影响孩子的外部形象，而且还会导致潜在的pinsin在他的身心健康中，例如增加糖尿病和心血管疾病的风险，并引起心理问题，例如复杂性。假期是黄金季节，以帮助肥胖儿童失去给科学家加重并改善他们的健康。让我们与父母一起工作，帮助我们的孩子轻松度过一个“轻松”度假。 儿童肥胖不是由一个因素引起的，而是许多因素相互作用的结果。 01 食物的因素 使用过多的能量，高脂肪和糖食品是儿童肥胖症的主要原因。同时，吃儿童的不良习惯，例如食物过多，吃得快，不留下小吃，也会导致能量过多。 02 缺乏运动 对电子设备的长期成瘾（例如玩手机游戏）需要时间来锻炼。 03 遗传因素 如果一个或两个父母肥胖，则增加儿童肥胖症的可能性。 04 缺乏睡眠 睡眠不足会影响体内激素的平衡，从而增加食欲，尤其是对较高能量食品的渴望。同时，缺乏睡眠也会减少身体代谢并减少脂肪DEC是的。 05 心理因素 有些孩子在焦虑，焦虑和悲伤时可以通过进食来缓解自己的情绪。这种饮食中的情绪行为很容易导致体重减轻。 06药因素 糖皮质激素，抗癫痫药和抗精神病药很容易导致体重减轻。 体重减轻对肥胖儿童的重要性。这将有助于他们减少肥胖并发症的风险，增强心肺功能，促进骨骼成长和发育，调整心理状态，减轻压力和焦虑，并增强自信心和幸福。 在制定肥胖儿童的节日运动计划时，我们必须遵循逐步发展，差异和满意度的原则，并完全考虑其身体状况和兴趣。建议6至17岁的健康儿童的总价值为60分钟的中等强度和高强度的体育锻炼，Mainerobic Chronicles，并主张高强度P每周至少3天，包括抵抗运动，屏幕时间限制为每天2个小时。对于超重和肥胖的儿童，建议逐步扩大范围内的每个运动时间，增加运动的频率和强度，每周最多3至5个有氧运动和每周2至3个阻力练习，然后持续很长时间。 推荐很多运动 操作操作是一种简单有效的有氧运动，可以将其插入具有更好的环境（例如公园和游乐场）的区域。最初，孩子可以每小时慢跑10至15分钟。随着灵活性提高身体，运行时间和速度将逐渐增加，每周运行3至5次。 游泳游泳是一项全身运动。游泳时，人体会承受水上满意度，这可以减轻体重引起的关节负担。儿童可以控制每小时30至60分钟的游泳时间，并这样做3至4次一个星期。 其他体育运动包括父母体育游戏，例如Shuttlecock踢，玩羽毛球，跳舞等。 控制食物的总量，调整饮食的结构和饮食行为可以帮助控制科学家。体重过大，肥胖儿童可以适当地减少能源供应，同时确保正常发育所需的能量。通常，根据所需的体重儿童所需的数量，建议减少节食能量近20％。例如，6至10岁的肥胖男孩所需的整体卡路里是1600至2050 kcal×80％= 1280至1640 kcal。 “儿童和儿童肥胖指南（2024年版）”具有详细的规模，以“针对2至17岁的儿童和青少年的各种食物的推荐使用和能源需求”。 建议儿童遵守这些食物原则：习惯于少量的食物以实现平衡的营养和多样性-diet，请确保MORE每天超过12种食物，每周25种以上的食物；增加饮食中新鲜蔬菜，水果，全谷物和混合豆的比重；减少饱和脂肪并防止反式脂肪使用；确保使用蛋白质并选择高质量蛋白质的食物，例如鱼，鸡，鸡蛋，瘦肉，牛奶和乳制品，大豆及其产品。 心理支持对于帮助肥胖儿童减肥而同样重要。 父母应鼓励孩子，并确认他们的努力，发展和饮食控制。尽管这是一个很小的成功，但他们必须及时地赞美和回报，以使他们的孩子感到自己的努力得到认可，这将使他们有信心坚持不懈。 父母应该帮助孩子建立适当的身体概念，以便他们可以理解健康比外表更重要。父母应该告诉孩子不要过分关心别人的竞争WS并指导孩子的大义，他们自己的健康变化和运动结果。 当孩子因减肥或被别人嘲笑而导致的负面情绪时，父母应该耐心地倾听，并通过锻炼，供认，听音乐等来帮助孩子缓解压力和不良情绪。 1500 kcal的减肥参考 早餐（大约400 kcal） 主食：2片全麦面包（约80 kcal） + 1煮鸡蛋（约70 kcal）。 蛋白质：150克没有糖的酸奶（约100 kcal）。 水果和蔬菜：1个苹果（约100 kcal） + 5樱桃番茄（约30 kcal）。 午餐（大约500 kcal） 主食：半碗糙米（约120 kcal） + 100克蒸的地瓜（约86 kcal）。 蛋白质：100克蒸的鲈鱼（约105 kcal）或用鸡胸肉油炸西兰花（约96 kcal的80克鸡肉鸡肉，100克的西兰花，约34 kcal）。 水果和蔬菜：200克油炸菠菜（约40 kcal） +番茄豆腐汤（约15 kcal，番茄50克，大约30 kcal，含50克柔软的豆腐）。 晚餐（大约400 kcal） 主食：半玉米（约80 kcal） + 30克燕麦片（大约100 kcal，不含糖煮）。 蛋白质：100克煮沸的虾（约100 kcal）或100克冷豆腐（约80 kcal）。 水果和蔬菜：1个黄瓜（约30 kcal） + 100克冷真菌（约25 kcal）。 添加食物（约100 kcal）1至2次 25克低脂奶酪（约50 kcal） + 30克蓝莓（约25 kcal）。 煮沸的毛豆50克（约70 kcal）。 200毫升无糖的牛奶（约30 kcal）。 注意：建议尽可能避免食物过多。